健脑法

　　充足睡眠可健脑：充足的睡眠不仅能消除大脑的疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨益。此外，充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医生建议，保证每天的睡眠时间(12岁—15岁，9小时-10小时；16岁—30岁，8小时-9小时)，晚上不亦过多“开夜车”。
　　 适度锻炼可健脑：实践证明，科学、合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性促进记忆、思维能力的增强。学习之余，可以选择一些强度适宜，轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、打太极拳、健脑徒手操、羽毛球、静坐、习剑等。
　　 悦耳音乐可健脑：优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，给人以美的享受，而且还能改善肌体生理功能，促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富，诗人脑神经兴奋和抑制得到良性调节。此外，听听轻松愉快的抒情音乐，可使人体内产生一种叫乙酰胆硷的化学物质，这对改善大脑功能，增强记忆均有裨益。
　　 花香可健脑：若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等，使空间充溢缕缕清香，可使学习者头脑清晰，精神振奋，有助健脑提神祛除疲劳。
　　 头部按摩可健脑：每天花上几分钟时间，按摩太阳穴、风池穴、百会穴。也可用手指梳头。通过按摩，能缓解大脑疲劳，振奋精神，增强记忆。
饮食调理可健脑：考生应多吃含卵磷脂较多的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼虾、豆制品、水果等，此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣皆是补脑，健脑佳品。应少吃高脂肪类食物，如肥肉、油炸食品等，对于精神易紧张的考生，可取大枣、百合、桂圆肉、莲子适量煮汤，加少许糖，睡前半小时食用。

北师大成都实验中学生活指导组